دراسة حديثة.. هذه المدة من المشي أسبوعيا تقي من خطر الشيخوخة

وجدت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي أو السباحة أو لعب التنس، لمدة أقل من نصف ساعة كل يوم، يمكن أن تقلل من خطر السقوط في سن الشيخوخة.
وبحسب الدراسة التي نشرتها صحيفة “ذا صن” البريطانية، فإن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة للسقوط بنسبة الثلث إذا مارسن ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين الخفيفة كل أسبوع، أي ما يعادل 22 دقيقة فقط يوميا.

استخدم البحث بيانات من 7139 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 و73 عامًا في أستراليا.
وتبين أن ممارسة الرياضة لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيا تقلل من خطر السقوط بنسبة 26 في المائة، في حين أن أكثر من 300 دقيقة تقلل من خطر السقوط بنسبة 34 في المائة.
وكان المشي السريع كافيا لتقليل المخاطر بنسبة 17 بالمئة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.