فيديو.. مدير التثقيف بمستشفى النخبة يكشف عن طريقة لإنقاص الوزن 3 كيلو خلال أسبوع

كشف الدكتور محمد الغندور، مدير التثقيف الصحي بمستشفى النخبة، عن طريقة فعالة لخسارة 3 كيلو من الوزن خلال أسبوع. وأوضح الدكتور الغندور أن هذه الطريقة تستخدم عادة في المناسبات الخاصة.

وفي لقاء لبرنامج سيدتي على قناة روتانا خليجية أوضح الدكتور الغندور تفاصيل الطريقة قائلا: “الطريقة عبارة عن تناول 21 تمرة يوميا موزعة على مجموعة وجبات. تشمل وجبة الإفطار تناول 5 تمرات مع كوب من الحليب أو الزبادي، وفي الغداء تناول 5 تمرات مع اللبن أو الزبادي، وفي العشاء تناول 5 تمرات مع الحليب أو الزبادي، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين تتكون كل منهما من 3 تمرات. وأشار الدكتور الغندور إلى أنه من الممكن إضافة سلطة خاصة تسمى “سلطة الغندور” تتكون من الخس والخيار والتمر.

وأضاف دكتور الغندور: “من الممكن اتباع نظام غذائي ثان يعتمد على تناول التمر والحليب بالإضافة إلى رجيم الغندور. في وجبة الإفطار يجب تناول الحليب و3 تمرات، وفي الغداء يتكون الطبق من سلطة وكمية من الكربوهيدرات مثل الأرز أو المعكرونة بحجم كوب شاي مقلوب، ويجب أن يتضمن كمية من البروتين. حجم كف اليد، سواء كان سمكاً، أو لحماً، أو دجاجاً. وتابع: “أما في العشاء فعليك بتناول 3 تمرات مع الحليب”. وأشار الدكتور الغندور إلى أنه لا يجب اتباع هذه الطريقة لمدة تزيد عن أسبوع، كما يجب زيادة استهلاك المياه وتجنب التعب الزائد أثناء ممارسة الرياضة.