أخصائية تكشف عن مؤشرات القلب السليم

قالت الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا، أخصائية أمراض القلب، إن هناك عدة مؤشرات تدل على صحة القلب، منها:

• مستوى ضغط الدم: يجب أن يكون أقل من 130/85 ملم زئبق.
• معدل ضربات القلب: يجب أن يكون أقل من 80 نبضة في الدقيقة عند الراحة، وأقل من 60 نبضة في الدقيقة عند الرياضيين.
• مستوى الكوليسترول: يجب أن يكون أقل من 5 مليمول/لتر، ومستوى الكوليسترول الضار LDL أقل من 3.0 مليمول/لتر، ومستوى الكوليسترول الجيد HDL أعلى من 1.2 مليمول/لتر لدى الرجال، وأكثر من 1.0 مليمول/لتر. إل في النساء.
• مستوى السكر في الدم: يجب أن يكون أقل من 5.5 مليمول/لتر.

وأشارت الدكتورة فوميتشوفا إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تعد أيضًا مؤشرًا على صحة القلب، حيث تزيد من قدرة القلب على ضخ الدم وتساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأضافت أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يعتمد أيضًا على التغذية والنوم والعادات السيئة، حيث يجب أن يكون النظام الغذائي صحيًا ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة والكربوهيدرات السريعة، كما يجب الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا، والعادات السيئة. مثل التدخين وشرب الكحوليات ويجب تجنبها. .
وأشارت الدكتورة فوميتشوفا إلى أن النوم لفترات كافية، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، وتجنب العادات السيئة، هي أهم الطرق للحفاظ على صحة القلب.