مواطن يكشف عن نظام صيام متقطع ساعده على خسارة أكثر من 20 كيلو في شهرين -فيديو,
كشف مواطن، عبر مقطع فيديو، عن النظام الذي ساعده على خسارة أكثر من 20 كيلوغراماً من وزنه خلال فترة شهرين.
وأوضح المواطن الذي كان وزنه 95 كيلوغراماً، أن نظام الصيام المتقطع هو ما ساعده على تحقيق هذه النتيجة خلال فترة قصيرة. وأفاد أنه يبدأ يومه بشرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ، ثم يتناول فنجاناً من القهوة، ثم يتناول وجبة خفيفة مثل البسكويت أو رقائق الذرة أو الخضار البسيطة.
وأضاف أنه يتجنب تناول الطعام في فترة ما بعد الظهر ويستبدله بالسلطة، وعندما يأتي غروب الشمس يتناول فنجانا من القهوة والتمر. وفي العشاء يأكل ما يريد من الطعام، لكنه يتجنب الأطعمة الدهنية. وشدد على ضرورة تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة الغداء، والانتظار لمدة ساعتين قبل النوم. وأضاف أنه يشرب الكثير من الماء والعصائر على مدار اليوم، مثل عصير الرمان والخوخ والعنب وعصير البرتقال. واختتم المواطن حديثه بالنصيحة بممارسة الرياضة في المنزل لتجنب ترهل الجسم.
