تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل والهدف من الوثبة الثلاثية، إنها رياضة تزداد فيها أهمية القوة الأساسية، وقدرة الجسم على تحقيق التوازن في عمل عضلات البطن، والأرداف، والمنطقة القطنية (أسفل الظهر)، والفخذ، وأعلى الساقين.
في هذه المقالة عبر موقع المال والسعر نقدم لكم كافة التفاصيل المتعلقة الهدف من رياضة الوثبة الثلاثية مما تتكون الوثبة الثلاثية وتابعونا.
تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل
- مرحلة الحجلة:تعتبر المرحلة الأولى من الوثب الثلاثي هي الأهم من بين المراحل الأخرى، حيث يرفع الرياضي قدمه الأمامية عن الأرض ويدفعها للأمام، ثم يثني ركبته الخلفية ويدفعها للخلف، ويرفع ذراعه الأمامية إلى الأعلى لزيادة القوة في الدفع.
- الخطوة، أو مرحلة الطيران:تظهر في هذه المرحلة خبرة اللاعبين المختلفين، حيث يستطيع اللاعبون الذين يمتلكون الخبرة التحكم بأجسادهم في هذه المرحلة، بينما اللاعب الأقل خبرة لا يملك القدرة على أداء الخطوة بالشكل الصحيح. يمكن القيام بهذه المرحلة من خلال تمديد ساق الإقلاع وتمديد الساق الأخرى. موازياً للأرض، مع بقاء ساق الإقلاع ممتدة خلف الجسم، ومن ثم يكون الفخذ موازياً للأرض وتكون الساق عمودية.
- مرحلة الوثبة: وتعتبر من أسهل المراحل التي يمكن اجتيازها بين هذه المراحل المختلفة، ويمكن استكمال هذه المرحلة بتمديد ساق الإقلاع على الأرض، ويكون فخذ القدم الأخرى حراً ومرفوعاً فوق مستوى الخصر، ومن ثم يتم تحريك الذراعين للأمام وللأعلى، ولكن يكون الجذع منتصبًا ومرتفعًا. العين والذقن
- مرحلة الهبوط: وهي من المراحل التي تشكل صعوبة على بعض اللاعبين، ولكن إذا تمكن الرياضي من أداء مرحلة القفز بشكل صحيح فإن الهبوط سيكون أسهل.
اقرأ أيضًا: ملعب بوليفارد هول الرياض
تاريخ الوثب الثلاثي
- كانت الوثبة الثلاثية جزءًا من دورة الألعاب الأولمبية الحديثة الافتتاحية في أثينا، اليونان عام 1896.
- على الرغم من أن الحدث في ذلك الوقت كان يتكون من قفزتين بنفس القدم ثم القفزة. لكن الشكل الجديد للقفز والقفز والوثب تم توحيده في عام 1908.
- في الواقع، أول بطل أولمبي حديث كان جيمس كونولي (رياضي ومؤلف أمريكي) في حدث الوثب الثلاثي. وفي وقت لاحق من عام 1996، تم إدخال الوثب الثلاثي للسيدات في أولمبياد أتلانتا.
- فازت فرانسواز مبانغو بالميدالية الذهبية وأصبحت أول لاعبة كاميرونية تفوز بميدالية أولمبية في أثينا، اليونان في عام 2004.
- فاز فيكتور ساناييف من الاتحاد السوفيتي بثلاثية ألقاب الوثب الثلاثي الأولمبية للرجال من عام 1968 إلى عام 1976.
- فاز الأمريكي كريستيان تايلور باللقبين الأولمبيين في عامي 2012 و2016.
المعدات المستخدمة في الوثب الثلاثي
- الأحذية: يتم استخدام النعال ذات النعال المبطنة من قبل لاعبي القفز للحصول على قبضة جيدة على السطح ولدعم القدمين بقوة عند الهبوط.
- ملابس: يرتدي الرياضي سترات خفيفة الوزن وسراويل قصيرة تحمل بطاقة هوية رياضية على جانبي السترة لتقليل مقاومة الرياح.
اقرأ أيضًا: دفعات الاستحقاق حساب المواطن
منطقة لعب الوثب الثلاثي
تتكون منطقة لعب الوثب الثلاثي من مدرج ولوحة إقلاع واثنين من البلاستيك وحفرة رملية.
- يبلغ طول مدرج الوثب الثلاثي حوالي أربعين مترًا وعرضه 1.22 مترًا
- لوح الإقلاع عبارة عن قطعة من الخشب مستطيلة الشكل بيضاء اللون يبلغ طولها 1.22 مترًا وعرضها عشرين سنتيمترًا وعمقها عشرة سنتيمترات.
- ويتم وضع قطعتين من البلاستيك على بعد 13 متراً على الأقل من منطقة الهبوط للرجال و11 متراً للنساء للتعرف على حالات الإقلاع الكاذب، والتي عادة ما تكون حمراء اللون.
- تمتلئ منطقة الهبوط برمل السيليكون الذي يبلغ عرضه عادةً 2.75 مترًا وطوله تسعة أمتار (29.52 قدمًا) وعمقه ثلاثين سنتيمترًا على الأقل.
اقرأ أيضًا: ترتيب دوريات العالم حسب الفيفا
هدف لعبة الوثب الثلاثي
يسعى الرياضي إلى تطوير أكبر قدر ممكن من السرعة، مثلما يركض لاعب الوثب الطويل بأقصى قوة للانطلاق من القفزة، ويجب على الرياضي أن يقوم بالحركة الأولية من خلف علامة محددة مسبقًا، وعادة ما تكون لوحة الانطلاق.
- تزيد القفزة من ارتفاع القفزة من خلال الامتداد الكامل لمحطة الإقلاع، تليها انطلاقة قوية في الهواء في مرحلة العودة.
- يتم التركيز بشكل كبير على تدريب الوثب الثلاثي والتدريب على التنسيق الدقيق لهذه الحركة. كلما كان الإقلاع أكثر مرونة وسلاسة، كلما زادت كمية طاقة الاقتراب الموجهة إلى القفزة.
- سيهدف الرياضي أيضًا إلى أن يكون انسيابيًا في الهواء قدر الإمكان. مع وضع الأرجل تقريبًا خلف الأخرى أثناء الطيران قدر الإمكان للتأكيد على أقصى قدر من الحركة للأمام وتقليل السحب.
- سيسعى الرياضي إلى دفع رجل الهبوط أثناء القفزة إلى الأسفل بقوة،. لإنشاء هبوط مستقر ولضمان عودة الحد الأقصى من الطاقة إلى قدم الهبوط من الأرض التي ستزود مرحلة الخطوة بالطاقة.
- عندما يدخل اللاعب الخطوة مرة أخرى، يقوم بدفع قوي للأمام بالرجل المثبتة وخطوة مماثلة في الهواء بالرجل الراجعة. ستكون مرحلة العودة هي مرحلة الهبوط لتوفير الإقلاع لمرحلة القفز. لإنشاء رافعة قفز فعالة، يقوم الرياضي بتمديد هذه القدم إلى الأمام قدر الإمكان.
- تدريبات الأثقال المستخدمة عادة لتطوير القوة الأساسية للقفز الثلاثي تشمل الضغط على الكتفين، وطحن البطن، والقرفصاء. تعد القياسات البليومترية والتدريب الحدودي ضروريين لتطوير قوة الساق. وكذلك للقفز المطلوب عند الاقتراب والإقلاع بين كل مرحلة من مراحل الوثب الثلاثي.
قدمنا لكم في هذه المقالة عبر موقع المال والسعر كافة التفاصيل المتعلقة ب الهدف من رياضة الوثبة الثلاثية مما تتكون الوثبة الثلاثية.
