ماهي الكمية التي يحتاجها الإنسان يومياً من السعرات الحرارية؟.. أخصائي تغذية يجيب,
وأوضح اختصاصي التغذية إبراهيم العريفي، في برنامج “شارع السعودية” على القناة السعودية، أن احتياجات الإنسان من السعرات الحرارية تختلف باختلاف بنيته الجسدية وطبيعة عمله.
بشكل عام، يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم.
لحساب احتياجاتك من السعرات الحرارية، يجب عليك معرفة نوع الأطعمة التي تتناولها.
بعض الأطعمة، مثل الخيار والخس، لا تحتوي على سعرات حرارية، بينما تحتوي الدهون والزيوت على سعرات حرارية عالية.
وبشكل عام، يحتوي غرام واحد من الدهون أو الزيت على 9 سعرات حرارية، بينما يحتوي غرام واحد من الكربوهيدرات أو البروتين على 4 سعرات حرارية فقط.
